Moim zdaniem, po prostu musisz być przygotowana na to, że spotkasz się z różnymi opiniami odnośnie diety/treningu. Każdy ma swoje tezy i nikt nie jest w stanie jednoznacznie rozstrzygnąć, kto ma racje. Nawet na tym forum ludzie mają bardzo różne, często skrajne, poglądy na te same rzeczy, więc każdy powinien kierować się przede wszystkim własnym [...]
[...] )przedramie wymaga sporej ilosci powt wiec tutaj bledu nie ma. 2 Dzień przerwy 3 Dzień Plecy+Biceps Wznosy barków -4 serie po 15/12/10/8w koncowej fazie mc albo na koniec treningu Martwy ciąg -3 serie po 6 wioslowanie hantel jednoracz podciaganie sie na drazku Uginanie ramion ze sztangą -4 serie po 5 Uginanie ramion ze sztangielką na [...]
[...] tak jak ostatnio bo niesluzy to niczemu ani rozwiazaniu sprawy ani pomocy autorowi a wlasnie o to chyba chodzi. Co do genetyki to ma ona wplyw na to czy ktos jest gotowy do treningu czy nie chociaz patrzac na podejcie do treningu.Jeden osobnik bedzie mial to za cos czemu chce sie poswiecic od najmlodszych lat i chce wraz z wiekiem zglebiac swoja [...]
[...] o stójke, to mysle, że Nastula jest jedna z tych osob, która nigdy nie zaprezentuje tej czesci walki na jakimkolwiek poziomie. Jest po prostu taki typ zawodnikow, ktorzy na treningu maja poprawna technike - ladnie tarczuja, ladnie pracuja na worku, a kiedy przychodzi do walki, zżera ich stres i zapominają to co uczyli sie na treningu wala na [...]
wróciłem z treningu jest dobrze.Zero zmęczenia. co do masakry to bywa już tak, że skład nie do końca jest wyznacznikiem działania. najwięcej siły paradoksalnie miałem po 2 cyklach na .... Reactorze Pro 3 Trec'a. Spróbowałbym tej masakry po Nowym Roku może.Czyli w lutym
Ae mnie cycki bola po wczorajszym treningu Ała ale mi sie słabo robi jak widze u kogos Krew albo czytam o takich bajerach jak u ciebie susik a po tym zbaiegu normlanie bedziesz chodził ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 12:38:52
[...] zwłaszcza dla tricepsu. Zastanawiam się czy ci którzy ćwiczą właśnie w ten sposób są w stanie zrobić porządny trening na wszystkie trzy partie tricepsu zaraz po solidnym treningu klatki. Bo ja osobiście po ciężkim treningu klaty nie był bym w stanie zrobić treningu na triceps, treningu który zaatakowałby wszystkie trzy głowy tego mięśnia. No [...]
Tu się niestety zgodzić nie mogę że na każdym treningu biceps i triceps. Przy porządnym FBW opartym na ćwiczeniach podstawowych te mięśnie i tak są bardzo mocno zaangażowane, więc nie ma potrzeby robić ich na każdym treningu. Rób po każdym treningu jedno ćwiczonko na biceps/triceps na zasadzie pon tric śr bic itd.Jedno ćwiczonko w 3 seriach w [...]
[...] Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i ZMA No to Panowie ruchy kluchy bo to ostanie dwa buchy [...]
Życie... Igor, zacznij podrywać laski po angielsku na czatach :-D. Albo załóż konto na dragondoor. Bez kitu, może zbyt wiele się o treningu nie dowiedziałem, ale wyuczyłem się takiej płynności wypowiedzi, że pierwszą część matury rozszerzonej byłem w stanie napisać w około godzinę (jak ktoś nie wie - dłuższa forma pisemna, na którą zaplanowane są [...]
Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]
Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]
[...] dwa razy przed piątkowymi łapami więc zjadłem sobie. Cyc z kurczaka też musi odpocząć ;D i nie będę patrzył na to jakie to tłuste czy niezdrowe. I tak wszystko popaliłem na treningu, w ciągu dnia oraz przez koks który pomógł. Pewnie mnie teraz każdy zlinczuje, ale hobby ma być przyjemne, a ja mogę nie mieć sixpack'a, ale wcale mi się do niego [...]
[...] piszę w niewłaściwym temacie, na wstępie przepraszam. Otóż planuję kupić jabłczan kreatyny i bcaa (łącznie do 150zł). W przeszłosci ćwiczyłem 3 lata, z czego konkretnego treningu było niestety ok 1,5 roku. od tej pory mineło 2,5 roku. Wróciłem na siłownie 2 tyg. temu i w przyszłym miesiącu chciałbym dokonać takiego zakupu jak wyżej napisałem. [...]
[...] a także o produktach activlaba, treca, olimpu . Oprócz jakiejś formy kreatyny, jakieś aminokwasy i zma, ale to już inna bajka. 3) staż: 2 lata ciągłego, nieprzerwanego treningu 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: od marca do maja cm3, w tej chwili zero supli 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: cm3, [...]
[...] - tak więc w czwartek marsz szybki do pracy, czas 55 minut. Oprócz zakwasów, przez które spać nie mogłam, zwłaszcza zakwasy nóg i ból scięgien podkolanowych z środowego treningu czułam się świetnie. W piątek swoim drugim treningiem rozbiłam stare zakwasy i nabyłam nowe trening nr 2 (08.03.2013) 1. wykroki 15/15 2x4kg 2. przysiad sumo 15/15 [...]
Dziś niemiłosiernie, po wczorajszym treningu, czuję grzbiet (jakby ktoś między łopatki wsadził mi 2 kołki) i barki :) Miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2535648d5ff6470286aa84af1ada79c8.png
[...] było (1 miesiąc przerwy zdrowotnej, 2 miesiąc bardzo powolny rozruch w dodatku z przerwami więc nie będę tego opisywała@-)), ale już z tym koniec, pora wrócić do konkretnego treningu. Cel - standardowo masa %-) Pomiary zrobię na początku przyszłego tygodnia. Miska ma być czysta. Pozwoliłam sobie zwiększyć ilość, nie wiem czy to dobrze (jeśli ktoś [...]
[...] oczekiwania*: Trec CM3 / Vitalmax 500 3) staż: 2 miesiące 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Który suplement powinienem wybrać, aby zwiększyć siłę na treningu i wzmocnić mięśnie. Dodam, iż jestem na diecie IF(19/5 - okno 5h) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: [...]
skitelsik / redukcja
